Suggerimenti per addormentarsi più velocemente nell'insonnia

L'insonnia è qualcosa che ognuno di noi sperimenterà più o meno. Ogni volta che incontriamo l'insonnia, tutti saranno molto infelici. Oggi ti insegnerò alcuni modi per farti addormentare più velocemente e liberarti rapidamente del dolore dell'insonnia~

1. Aggancia le dita dei piedi prima di andare a letto, sdraiarti può anche aiutarti a dormire

1) Sdraiati sul letto con le mani sui fianchi in modo naturale.

2) Premi le dita dei piedi all'indietro, usa la massima forza e mantieni la posizione per un minuto.

3) Aggancia le dita dei piedi in avanti, anche con larghezza massima, per un minuto.

4) Esegui 3-5 serie in un ciclo, quindi puoi andare a dormire

2. Massaggiare il punto di agopuntura Shenmen prima di andare a letto, il colpo di stato della medicina tradizionale cinese per aiutare a dormire

1) Estendi il braccio sinistro e premi i punti di agopuntura con la mano destra. Il punto di agopuntura di Shenmen si trova nella depressione sul lato ulnare della piega del polso.

2) Quando sfreghi, usa il modo di picchiettare, strofinando per 10 minuti prima di andare a letto. Alternare sinistra e destra. Può calmare la mente, aiutare a dormire e rilassarsi.

3. esercizio di sonno leggero

1) Spingere il meridiano del cuore con il palmo, premere delicatamente 20~30 volte.

2) Strofinare i palmi delle mani fino a quando non sono caldi, non sugli occhi, rilassare le palpebre.

3) Massaggia i capelli per rilassare il cuoio capelluto e il cervello.

4) Metti la mano sull'addome e lavorala lentamente in senso orario.